Vue d’ensemble
Matin
Spiruline + vitamine C + collagène + shaker whey 30 g et créatine 4 g.
Astuce : si entraînement tôt, le shaker peut aussi servir juste après la séance.
Astuce : si entraînement tôt, le shaker peut aussi servir juste après la séance.
Collation 16h
Fromage blanc 200 g ou option wasa/carré frais selon le jour, avec fruits rouges, fruit ou compote pour gérer l’énergie sans craquage.
Logique sport
Le planning n’est pas figé : tu choisis la séance selon ta forme. L’important, c’est la régularité, pas la perfection militaire.